Рекомендации гражданам: как защититься от жары

Фото: klinzdrav.info
  1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
  2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
  3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
  4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченных, жаренных и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключать в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

  1. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, избегая употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпить до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

  1. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
  2. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
  3. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
  4. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
  5. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Источник _ Управление Роспотребнадзора по Московской области 

Последние новости Подмосковья по теме:
Рекомендации гражданам: как защититься от жары

Рекомендации гражданам: как защититься от жары - ГАУЗ МО Клинская ГБ
Рекомендации гражданам: как защититься от жары - Клин
Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна,
17:01 13.07.2018 ГАУЗ МО Клинская ГБ
- Мытищи
Рекомендации Роспотребнадзора гражданам: как защититься от жары 1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
14:40 13.07.2018 Роспотребнадзор МО
 
По теме
Рекомендации для населения по профилактике перегрева - Администрация с.п.Воскресенское Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные,
01.08.2018
 
Роспотребнадзор подготовил рекомендации жителям как защититься от жары - Орехово-Зуевская правда Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации жителям региона как снизить негативные последствия жары, в перечень основных правил вошли отказ от физических нагрузок и жирной пищи,
16.07.2018
Консультативно-диагностический центр - Правительство Московской области Источник: Министерство здравоохранения Московской области В Подольской районной больнице установили магнитно-резонансный томограф (МРТ), в настоящее время обследование на современном аппарате проводят в одну смену,
13.11.2018 Правительство Московской области
В опросе о качестве медуслуг в Подмосковье приняли участие около 3 тыс человек - РТВ-Подмосковье ©   istockphoto.com Около трёх тысяч человек приняли участие в опросе об актуальных проблемах в здравоохранении Подмосковья, голосование проходит на портале «Добродел», сообщили «Радио 1» в Минздраве региона.
13.11.2018 РТВ-Подмосковье
Всемирный день борьбы с диабетом, отмечаемый ежегодно 14 ноября, был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией и Всемирной организацией здравоохранения в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом в
14.11.2018 Серп и Молот
РИАМО, Анастасия Осипова На прошлой неделе в Подмосковье уровень заболеваемости ОРВИ был ниже эпидемических пороговых величин, прививки от гриппа сделали почти три миллиона человек, или около 40% жителей региона,
14.11.2018 Ступинская панорама
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! - Газета Время Щёлковский водоканал информирует о том, что завтра, 14 ноября, в связи с устранением технологического сбоя на территории гаражного кооператива в Чкаловском возможно понижение давления водоснабжения в центральной части микрорайона.
13.11.2018 Газета Время
Очередное заседание комиссии по делам несовершеннолетних состоялось в районной администрации - Лотошинский район Очередное заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав под председательством заместителя главы администрации Лотошинского муниципального района Алексея Куликова состоялось 13 ноября в зале заседаний ра
14.11.2018 Лотошинский район
Она направлена на предупреждение и раскрытие преступлений, связанных с незаконным оборотом, сбытом, хранением наркотических веществ, а также пресечение каналов их поставки.
14.11.2018 Газета Время
2018-11-14 11-35-27 - Администрация г. Пущино В Доме Правительства Московской области 14 ноября состоялась пресс-конференция, посвящённая старту заключительного этапа общенационального конкурса «Великие имена России».
14.11.2018 Администрация г. Пущино
Выступление электростальца Геннадия Семенова стало подарком для зрителей и Дубровского - Газета Новости недели Хорошая традиция сложилась в соседнем с нами Ногинске. Каждый год 10 ноября – джазовый оркестр под управлением Дубровского дает концерты, посвященные дню рождения своего руководителя.
14.11.2018 Газета Новости недели
Так назывался концерт с участием российско-японского дуэта «Кокоро», который состоялся  в Тучковском центре культуры.
13.11.2018 Красное знамя
«Кристалл» набирает ход - Газета Новости недели Баскетболисты «Кристалла» выправляют турнирную ситуацию в первенстве Московской области сред команд высшей лиги.
14.11.2018 Газета Новости недели
Продолжение серии статей Игоря Пелевина об истории орехово-зуевского футбола Орехово-Зуевский отряд Красной гвардии Государственный переворот, который со временем станет Великой октябрьской социалистической революцией,
13.11.2018 Орехово-Зуевская правда
Минмособлимущество согласовало предоставление земельных участков школам и детским садам - Дмитровский вестник Минмособлимущество продолжает работу по согласованию предоставления земельных участков для благоустройства существующих и строительства новых детских садов и школ в муниципалитетах Подмосковья.
14.11.2018 Дмитровский вестник
Более 50 тыс. жителей Подмосковья трудоустроились через службу занятости в 2018 году - Городской округ Ликино-Дулево Более 50 тыс. жителей Подмосковья трудоустроились через службу занятости в 2018 году Московская областная служба занятости с начала 2018 года помогла трудоустроиться более чем 50 тысячам человек,
14.11.2018 Городской округ Ликино-Дулево
Дмитровчане – чемпионы России! - Дмитровский вестник ​​​​​​​Наши спортсмены успешно выступили в Нижнем Новгороде на чемпионате России по теннису на колясках.
14.11.2018 Дмитровский вестник
Московское областное УФАС России рассмотрело жалобу ООО «Диалог-Сервис» на действия Администрации Одинцовского муниципального района и МКУ «Центр муниципальных закупок Одинцовского муниципального района Московской област
14.11.2018 Газета Ключ
Источник: Главное управление государственного административно-технического надзора Московской области С января 2018 года на портал «Добродел» поступило 254 тысячи обращений граждан, касающихся деятельности Госадмтехнадзора,
14.11.2018 Правительство Московской области