29 сентября во всём мире отмечается День сердца. В этом году он проводится под девизом: «Выбери дорогу к здоровому сердцу»! Этот день призван обратить внимание людей во всем мире, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти, унося более 23 млн. жизней ежегодно.
По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов составляет 56% общей смертности. В Московской области — высокий процент заболеваемости и имеет тенденцию к росту из года в год. Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной смертности во всём мире. По прогнозам экспертов к 2020 году могут стать основной причиной смертности у 25 миллионов человек. Основными факторами риска являются: повышенное артериальное давление (свыше 140/90), нарушения липидного обмена, ожирение, низкая физическая активность, курение. Артериальная гипертензия в Российской Федерации является одной из наиболее значимых медико-социальных проблем. Около 40% взрослого населения имеет повышенный уровень артериального давления. Артериальная гипертензия является одним из самых важных факторов риска основных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда и мозгового инсульта, главным образом определяющих высокую смертность в стране. Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя здоровое питание, контроль веса, регулярные физические упражнения, прекращение курения. Рекомендуемые физические упражнения: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно, частота: 3-7 дней в неделю и продолжительностью 30-60 минут. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком, поездки на транспорте заменяйте на пешеходные прогулки. Ограничьте время, которые вы проводите сидя у телевизора или за компьютером! Больше уделяйте внимание прогулкам на свежем воздухе! Важное значение также имеет соблюдение диеты с исключением жирной пищи (масла, сметаны, жирных мясных продуктов и др.), жареной, высококалорийной пищи, с высоким содержанием соли и сахара, продуктов, которые содержат скрытые жиры (торты, выпечка, сыр, чипсы), колбасные изделия. Из напитков выбирайте чистую воду. Сократите употребление алкоголя. Ежедневно необходимо съедать 5 фруктов или овощей. Мясные блюда замените на рыбные. Отдайте предпочтение кашам из необработанных злаков. Ограничьте употребление картофеля. Майонез замените на растительное масло или нежирный йогурт. Не готовьте пищу с маргарином или животными жирами. Употребляйте хлеб с отрубями или мукой грубого помола. Откажитесь от курения! Тем самым вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья ваших близких. По результатам клинических исследований можно свидетельствовать, что путем изменения образа жизни можно заметно снизить заболеваемость и смертность от болезней системы кровообращения. Будьте здоровы! (Врач кабинета медицинской профилактики Клинской городской больницы Комарова Л.А.).
